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自分らしく暮らす コレディの朝早生活 朝プラ10分のススメ
一日の充実度は朝の過ごし方で決まる。
「あと10分早く起きていれば・・・」そんな後悔とは今日でさよなら。 今日からはじめる「たった10分の早起き生活」で心もカラダも元気になろう。

第3回 朝プラ10分 美肌のススメ

イラスト

毎日の生活が不規則だったり、会社でのストレスがたまると、どうしても肌にでてきてしまうもの。肌荒れは気になるけど、朝はバタバタしていて、肌のお手入れにまで手がまわらないのが現実。そんなお肌の悩みをもつコレディのために、たった10分の早起きで美しい肌に生まれ変わる、簡単お手入れ方法をご紹介します。
いつもの朝の洗顔に一手間加えて、少しだけ丁寧なお手入れを心がけてみよう。毎日続ければ、冬にも忙しい生活にも負けない美肌を実感できるはずです。


朝の洗顔は、「素洗い派」?「洗顔料派」?「朝風呂派」?


素洗い派  「しっかり保湿」でしっとりお肌に!
普段から水分が不足しがちの乾燥肌の人などは特に、朝は素洗いのみで十分です。なぜなら、肌は天然の保湿成分を持っていて、洗顔料を使ってしっかりと洗うことで、お肌の水分を奪いすぎてしまうこともあるからです。

しかし、いくら素洗いだからといっても、しっかりと保湿することは大事!そこで素洗い派におすすめしたいのが、洗顔後に両手でゆっくり行う「美容液マッサージ」。(美容液、乳液はコットンではなく手でつけましょう。)
これは「ゆっくり」がポイント。内側から外側へ、鼻は上から下へ指の腹で押さえるようになじませるのが効果的です。余裕があるときは、美容液を2回つけてみると、しっとり感がアップします。


洗顔料派 「正しい洗顔」で「スベスベお肌」とこんにちは!  
洗顔料を使うときに陥りやすい失敗が、ゴシゴシ肌をこすって洗顔してしまうこと。このやり方では肌にダメージを与えてしまい逆効果。洗いすぎは、乾燥の原因にもなるので、要注意です。
とはいっても、洗顔料を使うのが悪いわけではありません。「正しい洗顔」を実践して、スベスベお肌を手に入れましょう。

正しい洗顔方法

1. 手をきちんと洗い、ぬるま湯で軽く素洗い。

2. 洗顔料をきちんと泡立てる。(忙しい朝は泡立てネットなどを使って、時間を短縮しよう)

3. まずはいちばん皮脂が丈夫な額と鼻に泡をのせ、軽くなじませる。

4. その後顔全体を泡で包み込むようにし、指の腹で内側から外側に円を描くように、やさしく洗う。

5. ぬるま湯で手早く洗い流す。
※生え際やフェイスラインに泡が残らないように要注意!

6. タオルで軽く押さえるようにして水気をとる。


朝風呂派 「キュッとツボ押し」でピチピチお肌に!  
朝のおフロは血行をよくする効果が抜群です。そんなおフロ効果とツボ押しの筋肉刺激効果を組み合わせて皮膚の老化を防ぎ、いきいきとした肌で会社に行きましょう!

血行をよくし、肌の新陳代謝を活性化させるツボ

※垂直に指の腹で圧をかけましょう。無理に強く押しすぎないように注意!
●百会(ひゃくえ)
「頭のてっぺんより少し後ろの部分」
多くの経路が合流する部分でもあり、血行をよくして肌をいきいきさせると同時に、自律神経をコントロール。

●魚腰(ぎょうよう)
「眉毛の中央部分」
目の疲れがすっきり。且つ、まぶたのたるみなどにも効果あり。

●四白(しはく)
「目の下のくぼみから、指一本くらい下がった部分」
顔の筋肉を和らげて、しわ・むくみに効果的。


番外編 キリリ目元体操  
目元に溜まった毎日の疲れは、朝の洗顔タイムにしっかりカバーしよう。朝の眠っている表情筋を起こして、いきいきした表情で会社に行けば、上司からの評判もあがるかも?!

やり方

1. 目を軽く閉じ、眉毛を上にゆっくり上げて5秒キープ。  
 
 
  2. ゆっくり元に戻す。3回ほど行うと効果的です。  
 
 

監修:よしき皮膚科クリニック銀座 院長 吉木伸子
http://yoshiki-hifuka.com/
 
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